Die besten Tageskuren für das Frühjahr
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Die besten Tageskuren für das Frühjahr


Dauer der Diät: 7 Tage

Mahlzeiten pro Tag: 5 Ø Kalorienzufuhr pro Tag: 1190 kcal Haben Sie über die Wintermonate auch ein paar Pfund zugenommen? Dann sollten Sie schnellstens eine Frühjahrskur machen!

Wir haben die besten Tageskuren des Frühjahrs für Sie zusammengestellt:

- Der Salattag - Der Bittertag - Der Reistag - Der Kräutertag - Der Pastatag - Der Suppentag - Der Kartoffeltag

Leckere Diätmahlzeiten mit viel frischem Obst und Gemüse und fettarmen Milchfrischprodukten. So enthalten unsere Tageskuren auch reichlich Vitamine, Mineralstoffe und verdauungsfördernde Ballaststoffe. Wie bei jeder Diät sollten Sie mit Fett, insbesondere tierischen Fetten, sparsam umgehen. Verwenden Sie stattdessen hochwertige Pflanzenöle. Sparen Sie dabei keinesfalls an der Qualität. Bevorzugen Sie hochwertige Pflanzenöle wie z. B. Sonnenblumenöl, Olivenöl oder Avocadoöl, das sich nicht nur für Salate eignet, sondern auch besonders hoch erhitzt werden kann, ohne Transfette zu bilden oder an Geschmack zu verlieren.

Neben den drei Hauptmahlzeiten enthält jede unserer Tageskuren 2 kleine Zwischenmahlzeiten. Das ist ideal zum Sattessen. Trotzdem hat jede Tageskur weniger als 1.200 kcal. So nehmen Sie schnell ein paar Pfund ab.

Noch ein Tipp: Trinken Sie viel, aber das Richtige, möglichst 2-3 Liter am Tag. Trinken Sie Mineralwasser sowie ungesüßten Früchte- oder Kräutertees. Zur Unterstützung dieser Diät ist zusätzlich ein guter Fastentee (z. B. H&S Fastentee) ideal. Trinken Sie ihn am besten zum Frühstück oder vormittags, da er die Entwässerung beschleunigt. Der Salattag Salate machen schlank und fit

Leckere Salate bieten nicht nur viel Geschmack, sondern auch viel Abwechslung. Angefangen von Fruchtsalaten, über Gemüsesalate bis hin zu Rohkostsalaten oder gemischten Salaten – der Phantasie sind kaum Grenzen gesetzt. Das Beste daran – Salate sind ideal für die schlanke Linie, vorausgesetzt, Sie verwenden das richtige Dressing. Wenn das Dressing besonders leicht sein sollte, nehmen Sie am Besten fettarmen Joghurt, Buttermilch, Kefir oder Saure Sahne. Wenn Sie Essig und Öl für eine Salatsauce verwenden, sollten Sie ein besonder hochwertige Öle nehmen. Ideal sind Olivenöl und Avocadoöl (erhältlich im Reformhaus und bei neuseelandhaus.de). Sie enthalten wichtige essentielle Fettsäuren und viel natürliches Vitamin E.

Frühstück Obstsalat

1 kleine Banane 1 Kiwi 1/2 Papaya 1/4 Mango 1 kleine Orange einige Litchis einige Kapstachelbeeren 1/2 TL Pistazien 2 Tassen H&S Fastentee (gibt es in der Apotheke)

Die Früchte schälen. Banane und Kiwi in Scheiben, Mango in Spalten und die Papaya in mundgerechte Stücke schneiden. Orange filetieren. Litchis schälen und den Kern entfernen. Das Obst auf einem Teller anrichten und mit gehackten Pistazien bestreuen. Unterstützend Fastentee trinken.

276 kcal (1156 kJ, 5,1 g Eiweiß, 3,9 g Fett, 52,6 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Radieschensalat

1 Bund Radieschen 75 g fettarmer Joghurt Zitronensaft Salz Pfeffer Kresse 1 Scheibe Toastbrot 2 Tassen Goldmännchen Kräutertee „9 Kräuter“

Radieschen putzen, waschen und in Scheiben schneiden. Joghurt mit Zitronensaft verrühren und mit Salz und Pfeffer würzen. Unter die Radieschen haben, mit Kresse bestreuen. Dazu eine Scheibe Toast essen und Tee trinken.

126 kcal (527 kJ), 6,6 g Eiweiß, 2,4 g Fett, 18,9 g Kohlenhydrate Mittagessen Vitaminteller mit Putenbrust

100 g Putenbrust 2 TL Avocadoöl (Reformhaus oder neuseelandhaus.de) weißer Pfeffer Salz 1 kleine Zucchini 2 Tomaten 50 g Saure Sahne 2 EL Joghurt Zitronensaft Salz Pfeffer 20 g Baguette

Putenbrust kalt abspülen, trocken tupfen, pfeffern und in heißem Avocadoöl von beiden Seiten je 3-5 Minuten knusprig braten, anschließend salzen. Zucchini und Tomaten in Scheiben schneiden. Saure Sahne mit Joghurt cremig rühren, mit Zitrone, Salz und Pfeffer abschmecken. Putenbrust in Scheiben schneiden, mit Tomaten- und Zucchinischeiben und dem Dip anrichten. Dazu Baguette essen.

316 kcal (1322 kJ), 30,6 g Eiweiß, 12,5 g Fett, 19,0 g Kohlenhydrate Zwischenmahlzeit Apfel-Möhren-Rohkost

2 Möhren 1 Apfel 50 g fettarmer Joghurt Zitrone 2 Tassen Früchtetee (z. B. C-Früchtchen von Goldmännchen)

Apfel und Möhren raspeln, Joghurt mit Zitrone abschmecken und über den Salat geben. Durchziehen lassen. Für das Plus an Vitamin C Früchtetee trinken.

131 kcal (548 kJ), 3,7 g Eiweiß, 1,8 g Fett, 22,9 g Kohlenhydrate Abendessen Tortellinisalat

40 g Tortellini 1 Tomate 100 g Zucchini 1/2 gelbe Paprikaschote 1/2 grüne Paprikaschote 1/2 kleine Zwiebel 50 g Mozzarella Weinessig Salz weißer Pfeffer Thymian 2 TL Avocadoöl (z. B. von Neuseelandhaus) einige schwarze Oliven

Tortellini nach Packungsvorschrift "al dente" zubereiten, abgießen, kalt überbrausen und auskühlen lassen. Tomate in Spalten, die Zucchini in Scheiben schneiden. Paprika und Zwiebel in Ringe schneiden. Den Mozzarella würfeln. Alles miteinander mischen. Aus Essig, Salz, Pfeffer, Thymianblättchen und Avocadoöl eine Vinaigrette anrühren und über den Salat träufeln. Gut durchziehen lassen und mit einigen Oliven garnieren.

334 kcal (1379 kJ), 14,4 g Eiweiß, 19,3 g Fett, 24,9 g Kohlenhydrate

Gesamt: 1.183 kcal (4952 kJ), 60,4 g Eiweiß, 39,9 g Fett, 143,3 g Kohlenhydrate

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